Otthoni edzés könnyedén: Az okos hulahopp karika, amitől garantáltan fittebb leszel

A hulahopp karikáról valószínűleg mindenkinek a gyermekkora jut eszébe, pedig ez az ismert sporteszköz segíthet a derék hatékony karcsúsításában és megszabadulni a plusz kalóriáktól. A hulahopp karikázás az elmúlt években újra népszerűvé vált, nem csak a fiatalok, hanem a felnőttek körében is. 

A sport minden fajtája segíti az anyagcserét, erősíti az izmokat és segít, hogy elérd az álomalakodat. A hulahopp karikával való edzéssel nem csak formálod a törzsed, megerősíted az izmaidat, a hasadat, a csípődet, hanem szórakoztatóvá is teszi az edzést. Akár kedvenc sorozatod új epizódja közben is végezheted. A hulahoppozáshoz valójában alig kell hely, egy tágasabb szobában vagy jó idő esetén akár a szabadban is bátran gyakorolhatod.

Mik az előnyei?

Ez a kiváló mozgásforma nemcsak kalóriát éget, hanem számos más jótékony hatása is van: javítja a gerinc mobilitását, segít megelőzni a hátfájást, valamint erősíti a hát-, has- és törzsizmokat. Emellett alaposan megizzaszt, így remek kardió edzés. 

A hulahopp plusz előnye, hogy túlsúlyosok számára is alkalmas, ugyanis kíméletesebb az ízületekkel és csontokkal, mint sok más, gyorsan megtanulható mozgás, például az ugrókötelezés. Ezeket a gyakorlatokat is végezheted akár zenére, akár a tévét nézve, mégis nagyon szépen karcsúsítják, formásítják az alakodat, sőt, a narancsbőr ellen is hatékonyan küzdhetsz velük.

A hulahoppozás megköveteli, hogy aktiváld a törzsed izmait, hogy a karikát a csípőd körül tartsd. Mivel a törzsizmaidnak munkát kell végezniük ennél a tevékenységnél, segíthet megerősíteni a középső rész körüli izmokat is. Emellett számos aerob testmozgás, mint például a hulahoppozás, javíthatja a koleszterinszintet.

Érdemes megemlíteni, hogy a hát stabilitására és a tartás javítására különösen alkalmas. Javítja a szív- és érrendszer működését, és ráadásul nem egy költséges eszköz.

A hulahopp karikázás fejleszti az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt, miközben az egész test izmait megdolgoztatja, erősíti és rugalmassá teszi azokat. Viszonylag kis erőfeszítéssel végezhető, és minden edzettségi szinten alkalmazható. Kiváló hatással van az alakodra: nemcsak hajlékonyabbá válhatsz, de a csípődet is formálhatod vele. Rendszeres használat mellett garantált a karcsú csípő és a vékony derék. Számos további előnye van ennek a mozgásformának: bárki, bármely korosztályban, bárhol gyakorolhatja, és nem terheli az ízületeket, sőt gerincproblémákra is enyhülést nyújthat.

Csökkenti a szorongást és a depressziót. A karikázás azon gyakorlatok közé tartozik, amelyek fokozzák az endorfintermelést, és javítják a közérzetet. Ritmikus mozgása segíti az ellazulást és a mély légzést.

Ez egy egészséges módja annak, hogy eltereljük a figyelmünket, miközben javítja a koncentrációt és lehetővé teszi, hogy kevesebbet aggódjunk.

A karikázás alacsony intenzitású mozgás, amely stimulálja a csontokat, és elősegítheti azok erősödését, csökkentve a csontritkulás kockázatát.

Előnyei közé tartozik, hogy növeli a szívritmust és a szív és a tüdő állóképességének növelését is elősegíti.

Ha valaki rendszeresen beépíti a karikázást a napi rutinjába, pozitív hatásokat tapasztalhat az egészségében.

Mennyi kalóriát égethetsz?

Egy amerikai kutatás szerint a hulahopp karikázás percenként körülbelül 5 kalóriát éget el. Egy 30 perces edzés alatt a nők körülbelül 160 kalóriát, míg a férfiak körülbelül 200 kalóriát tudnak elégetni. Emellett ez az edzésforma erősíti a törzsizmokat, a ferde hasizmokat, a csípőt és a derekat is. A szakértők legalább napi 10 perc hulahoppozást ajánlanak a hatékony eredmények érdekében, de ha napi 15-30 percet edzel, még látványosabb változásokat érhetsz el.

Hogyan használjuk?

Elsőre nem mindenkinek sikerül ráérezni, de nem kell aggódni, ez teljese normális! El kell kapni a ritmust, mert ha egyszer rájövünk a technikára, akkor nehéz lesz letenni! Kitartónak kell lenni, ugyanis napi 10-15 perc gyakorlással 2-3 hét alatt látványos eredményeket érhetünk el! 

Akár kezdőként, akár haladóként foglalkozol vele, a rendszeres hulahopp karikázás garantáltan javítja az általános közérzetedet, és egy kis játékosságot is visz a mindennapokba.

Válaszd új okos hulahopp karikánkat számlálóval és tapasztald meg, hogy milyen a hulahopp karika hatása!